Jak dużo snu potrzebujemy?

Jak dużo snu potrzebujemy?

Wszyscy wiemy jak ważny jest sen. Gdy my śpimy nasz organizm wciąż pracuje. Odpowiednia ilość snu oraz stworzenie ku temu komfortowych warunków to nie tylko gwarancja dobrego samopoczucia, ale również inwestycja w nasze zdrowie. W trakcie snu w naszym organizmie zachodzi wiele istotnych procesów. Jednak zapotrzebowanie na sen jest uzależnione od wieku, stanu zdrowia oraz trybu życia. Uśredniając przygotowaliśmy dla Was poniższą ściągę. Życzymy kolorowych snów!

  • noworodek (do 3 m-ca) - 14-17 godzin
  • niemowlę (3-12 m-cy) - 12 do 15 godzin,
  • dziecko (1-2 lata) -  11 do 14 godzin
  • przedszkolak (3-5 lat) - 10 -13 godzin,
  • dziecko w wieku szkolnym (6-13 lat) - 9 - 11 godzin,
  • nastolatki (14-17 lat) - 8-10 godzin,
  • młodzież (18 - 25 lat) - 7-10 godzin
  • dorośli (26-64 lat) - 7-10 godzin
  • seniorzy (65+ lat) - 7-8 godzin